101岁徐祥心天天扭秧歌
天天咽口水促消化 徐祥心生于1909年。如今101岁的他身体状态特别好,上午打太极拳,下午跟着电子琴跳秧歌舞,天气暖和的时候还能到北陵公园遛弯。他还喜欢将国家大事和党的方针政策结合在一起,在脑海中编辑成文后背诵出来。身体这么好,徐祥心有秘诀。他告诉记者,自己每天都会抽出一点时间练习“嚼舌头”功:咬紧牙,舌尖摩擦上牙龈和下牙龈,然后将口腔里不断生成的口水咽下去。徐祥心说,口水能促消化、提高免疫力,是促进身体健康的“长寿酒”。每天早晚,徐祥心还要给自己按摩,重点是按摩肚子:手心向内,以肚脐为圆心画“圈”揉肚子,“圈”越来越大,最后按摩到整个腹部;随后“圈”越来越小,又回到肚脐的“原点”上来。徐祥心说,这种按摩能促进消化。
顿顿都要吃凉菜
徐祥心总结说:“我胃肠有热,所以得吃些凉菜。”现在,老寿星顿顿吃如豆腐、海带丝、木耳一起拌制的凉菜或者菠菜蘸酱。而炒菜和大鱼大肉很少吃,油炸的东西根本不碰。此外,徐祥心每天还要吃大量的保健品,如螺旋藻、蛋白粉、牛初乳以及各类促消化、降血压和提高免疫力的补品。值得一提的是,徐祥心的消化功能特别好,每天晚上10点钟还要吃一顿夜餐,如饼干和牛奶等。如果夜餐吃饱了,徐祥心倒头就能睡着;如果吃不饱,入睡就慢了些。
徐祥心长时间练习气功和“八十八式太极拳”。他告诉记者,自己之所以皮肤有光泽、头脑清晰,就是练习气功的缘故。“我的气全在肚子里,运转顺畅。我白天呼吸不用口鼻,而是用喉咙!”徐祥心说。
和老伴儿逗乐是健康的基础
徐祥心的爱人如今已经95岁。没事的时候,老两口就凑在一起说说从前的事,互相逗乐。徐祥心说,和老伴儿一起寻开心是健康的基础。
徐祥心曾经是一位语文教师,新中国成立前还担任过中学校长,他的夫人也是语文教师。两个人在1937年经人介绍后结婚。提起老伴儿,徐祥心一脸的敬重:“她工作好,学习也好,人也很稳妥。她读的书比我多。毕业的时候有三门功课100分!她还会弹琴,我跳舞的时候就是她来伴奏。我现在还叫她老才女。她有才啊!”
采访时,徐祥心还悄悄告诉记者,自从认识老伴那天起,妻子就比他赚得多。“人家现在一个月4000多,我才2000多。人家当初是一等教员,我是二等教员,比我多赚20块大洋。”不过,徐祥心对此倒特别坦然。“我很敬重她,佩服她,心服口服啊!和老伴感情好也是我长寿的秘诀!” (本报记者 李霆)
{:6_134:}廉价的‘长寿酒’,醇厚的‘长寿情’——值得借鉴。 {:6_167:}独特的养生之道。
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